Сигурно планинарење - јасно! Планинарење је врло популарно, а такође и врло сигурно занимање. Међутим, прелазак са пешачења на планинарење је флуидан, а посебно у планинама постоји велика разноликост мање или више захтевних рута које отварају многе вредне дестинације. Природа опасности може бити веома различита у зависности од руте. Ако следите неколико савета, можете си приуштити фасцинантна искуства на изазовним рутама.
Најважнија мера безбедности је имати довољно времена. Ако вас притисне време, мање пажње обраћате на опасности (време, падови, повреде, губитак оријентације итд.). Захваљујући мапама, шетње се могу врло добро планирати. Много искуства је и драгоценије од добре опреме. Опрема се може покварити, изгубити или заборавити, али искуство ће увек бити уз вас. Исто тако, руковање помагалом (ГПС, мапе) мора се вежбати како би се могло оптимално користити у хитним случајевима.
припрема
планирање
Добро правило је израчунати сат на свака 4 километра и додатни сат на сваких 400 метара успона. Пешачење од пет километара са успоном од 500 метара траје 1,25 1,25 = 2,5 сата. Ово основно правило односи се на спортске људе на стрмим успонима, док су чак и неспортски људи бржи на равним, лаганим стазама. Ово правило се може прилагодити на основу вашег искуства, а односи се и на планинарење са крпљама и планинарење.
Следеће служе као додатни трагови:
- За спуст додајте додатни сат на сваких 800 метара надморске висине. Ово се посебно односи на старије особе са проблемима колена.
- Додајте око пет до десет минута паузе на сат времена пешачења. Ово даје укупно време.
- Додајте око пет до десет минута резерве по сату укупног времена. Ако се очекују потешкоће, резерве се морају у складу с тим повећати.
Више информација:
- Стрми успони су много лакши од стрмих успона.
- Да ли је кључна тачка - тј. Најтежи, најстрмији или најделикатнији део - на крају обиласка или на почетку? Идеално би било да буде у првој или другој петини турнеје. Ако је кључна тачка на крају обиласка, повратак је понекад немогућ. Исто тако, уморни сте и исцрпљени управо када морате да употребите сву снагу.
- Где је тачка без повратка, тачка у којој је повратак напорнији од кретања?
Пре пешачења, савесни планинар записује у писаном „плану марша“ где да одлучи:
- Ви идете према распореду, време остаје лепо, нема физичких приговора итд. → наставите планираном рутом
- Наилазите на јасне потешкоће, али знате лакши пут → крените другим путем
- Услови су превише ризични → обрнути
Ове „тачке одлучивања“ идеално су испред кључне тачке, у склоништу отпорном на временске услове (ресторан, смештај, штала, штала ...) и на рачвајућим стазама / раскрсницама.
Хоризонт планирања
Пожељно је планирање руте подијелити у три фазе:
- Грубо планирање: У било које време, али најкасније 1-2 недеље пре обиласка, прикупљају се све информације које су у овом тренутку познате. Ово укључује:
- Процените дужину, трајање и тежину руте
- Климатске информације или дугорочна временска прогноза за почетну процену могућег времена
- Да ли се генерално осећам способним да пешачим овом рутом?
- Фино планирање: Отприлике недељу дана пре обиласка, поново се прикупљају све доступне информације и проверавају се до сада прикупљени подаци. Овде су важне ствари:
- Да ли је мој распоред вероватан и изводљив?
- Да ли имам потребну опрему?
- Каква је временска прогноза за дане који претходе обиласку? → Због остатака снега или влажних, клизавих подручја врло је важно!
- Које су алтернативе? На којим местима и у којим временима морате да донесете одлуку? Где могу да нађем склониште или смештај?
- Да ли сам у форми и здрав? Тест пешачење „код куће“ може бити корисно, на пример, да би се видело да ли би могло доћи до проблема са зглобовима.
- Иди / не крени: Увече пре обиласка одлучујем, углавном на основу најновије временске прогнозе, да ли да започнем планинарење или не.
У свакој фази ризик се мора проценити на основу троугла који чине људи - услови руте (види доле). Ако се ризици не могу надокнадити, обилазак мора бити планиран другачије или ново.
Процените ризике
Једном када направите план времена и пута, проверите га за могуће ризике.
Не могу се избећи сви ризици и опасности. Али можете их свесно прихватити ако их уравнотежите са „снагама“ или факторима сигурности. На пример, пешачење је могуће по веома лошем времену, ако је стаза лака, оријентација лака и опрема (обућа, одећа) прилагођена времену. Такође можете ићи врло напорним путем ако значајно повећате временске резерве.
Фактори ризика и безбедности могу се грубо поделити на:
- човече
- фитнес
- Искуство
- здравствено стање
- опрема
- исто за све који шетају са мном
- рута
- дужина
- Трајање
- тешкоћа
- Једноставност оријентације
- Кључне тачке
- Услови
- Какво је време? Грмљавина, снежне падавине, магла?
- Да ли време помаже мојим перформансама или ме успорава?
- Како време утиче на стање стазе?
- За захтевније туре не треба узети у обзир само време дана пешачења, већ и време претходних дана. Стазе могу остати мокре и клизаве, посебно на сјеновитој сјеверној страни, а снијег се тамо задржава дуже.
Успут, три фактора човекових услова морају се изнова и изнова процењивати.
опрема
Опрема наравно зависи од одабране руте, времена, дужине и других фактора. Довољно воде је свакако неопходно - јер чак и уз лагани недостатак воде, перформансе тела се знатно смањују! Оно што се осећа као исцрпљеност често је недостатак воде. Одговарајућа опрема може спасити живот у удаљеним или алпским подручјима и треба је пажљиво одабрати у зависности од обиласка.
За уобичајена пешачења:
- Превојни материјал, средства за дезинфекцију рана, пинцета
- Лекови
- Ибупрофен: Ово средство за ублажавање болова погодно је и за децу, а за краткотрајне третмане може се без проблема користити у великим дозама. Могући замор је недостатак. Диклофенак је такође погодан за болове у мишићно-скелетном систему (мишићи, лигаменти, зглобови ...).
- Заштита од сунца и времена
- Спортска трака. Је водоотпоран и свестран.
- Џепни нож или маказе
- Мапа
На пример, за захтевнија пешачења у удаљеним областима:
- одговарајуће ципеле
- Спасилачка фолија или врећа за бивак
- Оријентациона помагала: компас, висиномер, ГПС, лампа
- топло доње рубље, рукавице, капа
- Кабл, сигурносне игле
- јача средства за ублажавање болова у хитним случајевима ако се спас одлаже: трамадол, новалгин или чак морфијум. Нека лекар препише и објасни како се користи. Корисно је истаћи да су потребне само 1-3 појединачне дозе. Ово се такође може користити за сузбијање страха од злоупотребе дрога.
- други лекови ако се здравствени проблем може са сигурношћу дијагностиковати. Један пример је крема од цинковог оксида за болну кожу (сакриј вука).
- изотонично пиће или прах / таблете за прављење. Једноставан рецепт - 1 кашичица кухињске соли, 7 кашичица шећера, 0,2 литра воћног сока и допуна воде до 1 литар - такође чини употребљив изотонични напитак
Вода за пиће
Неријетко је вода за пиће ограничавајући фактор, посебно у топлом времену и у удаљеним подручјима.Вода из текућих вода обично се може пити када је вода бистра и када узводно нема стада говеда. Међутим, ризик од дијареје мора се узети у обзир, а ако се дуго задржавате на истом подручју, постоји ризик од токсичних супстанци (нарочито арсена) у пролећним или подземним водама. Да би се вода за пиће третирала против вируса, бактерија и протозоа, таблете хлора и филтери за воду доступни су код специјализованих продаваца.
Сигурност у покрету
оријентација
Упркос добрим путоказима, са собом бисте требали имати тачну мапу, а на захтевним рутама требали бисте имати и компас, висиномер и / или ГПС. Међутим, било који од ових алата је бескористан ако се нико није увежбавао у њиховој употреби. Мапа је веома вредна када се време промени и може уштедети много напора: Много је лакше пронаћи склониште или улицу у коју можете аутостопом. На тешком, беспутном терену, ГПС уређаји су незгодни јер вам ни на који начин не штеде компетентну процену терена. Путнике (и планинаре) изнова измаме на терен ГПС уређаји у којима се заглаве због превеликих захтева.
Временска оријентација: Припазите на резерве времена. Прекомерни захтеви, исцрпљеност, губитак оријентације и повреде коштају много времена. Ходајте брзо, посебно на успону, како не бисте угрозили своје резерве времена.
Увек размотрите алтернативе: Ићи даље? Крените другим путем? Вратити се?
Време
Главна опасност је време. На већим надморским висинама снег може пасти и лети, а током грмљавине температура може брзо пасти на 0 степени. Киша и снег чине путеве клизавим, а када је мрак спорије напредује. У магли се можете изгубити. Због тога је неопходно посматрати време - уз мало искуства можете сами да направите поуздан извештај о времену у наредних 1 до 3 сата! Обратите посебну пажњу на кумулусе који упозоравају на грмљавинску олују.
Понашање при грмљавини
Шетње по Не решавајте претње од грмљавине. Ако се то онда догоди:
Безбедносна упутства за планинаре који се у случају изненађујуће олује са јаким грмљавинским невременима морају сакрити у тако изложеном, небезбедном склоништу без заштите од грома:
- Себе никада се не наслањајте леђима на дрвени спољни зид или потпорну греду колибе или постављен (нарочито не са мокром одећом). Дрво има значајно већи специфични отпор од људског тела. Ако је прелазни контакт низак, готово неизбежно долази до већег пада напона паралелно са дрвеним зидом чувара са опасним протоком струје кроз тело на земљу (нпр. Због мокре или знојне одеће у пределу рамена када се наслања на дрвени зид).
- „Најсигурније“ је чучати у средини колибе, даље од зидова или дрвених клупа, ногу подвучених на под. Ако са собом имате металну основу (нпр. Јастук седишта пресвучен алуминијумом), најбоље је да јастук стегнете под обе ноге. Ово у великој мери елиминише опасни напон корака. Због великог ваздушног размака између тела и дрвених делова колибе који се носе, мало сте сигурнији. Комплетна, ефикасна заштита природно постоји само у склоништима са стандардизованом заштитом од грома.
- Пажња: Једноставна дрвена склоништа без гвоздене полуге за завршетак ваздуха на крову, громобрана и прстенастих сидара у темељу не пружају довољну заштиту од олуја. Супротно томе: изложене колибе могу се развити у смртоносну замку током грмљавине. Системи громобранске заштите недостају на готово свим дрвеним склоништима у ниским планинским ланцима, али и на бициклистичким рутама у долинама. Алпине Кутије за бивак обично су од почетка направљени од метала (Фарадаи-ов принцип заштите кавеза). Генерално, сва нова склоништа у будућности би требало да буду опремљена системима за заштиту од грома - без обзира на њихово место.
- Али не морате ићи у свако уточиште без громобрана током грмљавине пасти у панику а затим се „склупчати“ на поду што је могуће мање. Колибе у долини и у високој шуми су релативно сигурне упркос грмљавинским олујама. Наравно, ни овде се не може искључити директан удар грома, али је мало вероватно јер се у близини колибе налазе разни виши циљеви. Али чак и овде постоји само права сигурност са громобраном.
Кад се нешто десило
Брига о пацијенту
Похађање курса прве помоћи препоручује се свима, као и провјера постојећег знања из прве помоћи. Ако помоћ стигне касно, морате благовремено размислити о нези пацијента. Када је видљивост слаба, спашавање хеликоптером је често немогуће, а помоћ стиже тек након неколико сати - пешке!
- Можете ли сами превести жртву несреће? Можете ли га шетати док ходате?
- Поправите повређени део тела, на пример каишем и штаповима.
- Ако сумњате, не скидајте ципеле - оток који настане у случају натезања, уганућа или сломљене кости онемогућава поновно обување ципеле!
- Постоји ли у близини зграда, стаја или нешто друго што штити од временских непогода и по потреби погодно је за ноћење?
- Заштитите пацијента од топлоте: тражите сенку, уклоните одећу, дајте пиће ако је при свести
- Заштитите пацијента од хладноће: скините мокру одећу, обуците суву одећу, по могућности дајте топла и слатка пића (ако је при свести), преместите пацијента на место заштићено од ветра и временских непогода, ако је потребно загрејте се контактом тела
да бисте добили помоћ
Пре него што кренете у планинарење, забележите бројеве за помоћ у хитним случајевима или их сачувајте у свом мобилном телефону.
- Европски број за хитне случајеве: 112
- У Швајцарској можете директно позвати ваздушну хитну помоћ: Рега 1414 (широм Швајцарске), Аир Глациерс 1415 (Валаис)
Приликом позивања обавезно наведите следеће информације:
- Ко зове
- Шта се догодило (врста хитне ситуације)
- Где сте: На којој сте стази, између ... и ..., испод / изнад ..., на којој висини ...? → Припремите мапу
- Ако је спашавање хеликоптером неопходно, неопходно је навести услове видљивости и препреке (магла, видљивост, далековод ...)
Међутим, оператер 911 постављаће питања ако треба нешто да знају. Пре него што спустиш слушалицу: Ипак питај да ли контролни центар и даље мора нешто знати!
Ако је пријем лош, помаже ходати неколико десетина метара, ићи горе или доле. Такође можете послати СМС на број службе за помоћ. Будући да је контролном центру тешко постављати питања, информације о несрећи и месту несреће морају бити врло прецизне.
Међутим, ако хитни позив није могуће упутити телефоном, једна особа (боље две особе да буду на сигурној страни) мора помоћ потражити пешке. Да бисте то урадили, договарате се где ћете добити помоћ и којим путем ићи. Али он се мора вратити и потврдити да је позвао помоћ.
Спашавање хеликоптером
- Предмети који се могу одувати морају бити спаковани или осигурани.
- Када хеликоптер одлети горе: Ако вам је потребна помоћ, усмерите обе руке према горе (тј. „И“ за да облик). Ако вам није потребна помоћ, усмерите једну руку горе, а другу доле („Н“ за Не).
- У алпском региону спасилачки хеликоптери обично су опремљени витлом за каблове. Тако да не морате да тражите место за слетање, а хитна помоћ се спушта витлом. Међутим, ако хеликоптер мора да слети, потребна му је равна површина величине око 5 пута 5 метара и удаљена најмање 25 метара од препрека (дрвећа, зграда, стена ...). Међутим, пилот ипак одлучује о процедури - зато не брините!
- Пилоту је потребна ваша помоћ, посебно у лошој видљивости и у мраку. Пилот вас треба као референтну тачку и жели да слети против ветра ако је могуће. Стога:
- Клекните на земљу леђима окренутим ветру, окренути према хеликоптеру. Ако је место за слетање погодно, слетиће испред вас.
- Заштити очи, не одлази.
- Не устајте док посада то не затражи.
Савети како планинарење учинити још сигурнијим
Постоји неколико начина да постанете сигурнији, самопоузданији планинар. „Програм обуке“ може изгледати овако:
- Крените на тешке туре - ако су у домену онога што је изводљиво!
- Пјешачите и по лошем времену или ноћу.
- Планирајте више временских резерви и користите старе мапе. Ово изоштрава осећај правца.
- Избегавајте стазе ако то терен дозвољава.
- Вежбајте посматрање времена и сами креирајте временске прогнозе за следећих 1-3 сата. То се такође може учинити на разигран начин. На пример: „Платићу вам пиво ако киша пада следећих сат времена.“
- Трекинг палице су добре и корисне. Међутим, они оштећују осећај равнотеже, посебно када сте вани или у близини осипа или стена. Повремено и без трекинг-мотки.
веб линкови
- Кампања "Сигурно планинарство" од Швајцарске планинарске стазе
- Планинарска скала Швајцарског алпског клуба - Преглед различитих нивоа тежине током пешачења, са информацијама о потребној опреми итд.
књижевност
- Швајцарски алпски клуб (издавач): Лето планинских спортова. Издавачка кућа САЦ. ИСБН 978-3859024083
- Немачко алпско удружење (уредник): Планинарство - планинарење. Алпски курикулум 1. ИСБН 978-3835400436
- Немачко алпско удружење (уредник): Време и оријентација. Алпски курикулум 6. ИСБН 978-3835411418