Здраво у покрету - Gesund Unterwegs

Болест током путовања је обично непријатна и може онемогућити наставак путовања. Свакако никада нисте сигурни од тога, али са неколико мера можете смањити ризик од озбиљне болести. Овај чланак је намењен пружању помоћи и уводу у тему. Међутим, то није замена за специјалистички савет искусног лекара. Овај чланак тематски укључује чланке Прва помоћ и путничка апотека, као и чланак Тропске болести.

Пре свега, треба имати на уму да на путовању опасност не представљају само болести које вребају у егзотичној земљи, већ и болести које сваки путник носи са собом од куће (чак и ако је тешко, чисту воду за пиће понети Имајући јутарња таблета за крвни притисак или која се придржава дијете за дијабетес) може створити проблеме у одређеним околностима на путовању. Поред тога, постоји повећани ризик од преоптерећења (можете се преместити са канцеларијског стола на "Кили"), несрећа (са изнајмљеним скутером као пре педесет година у тинејџерским годинама на неравним путевима са огромним рупама) и случајних сексуалних контаката, јер забране далеко одмичу од домаће друштвене контроле ...

Пре путовања

Пре сваког путовања треба да размислите о сопственом здравственом стању и да се поставе упити о одређеним здравственим ризицима у земљама путовања.

Ово се не односи само на путовања у тропске земље. Такође постоје непознати здравствени ризици и болести за средњоевропљане у европским земљама које се граниче са Средоземним морем, што путнике може погодити неспремне. Ако већ имате притужбе пре путовања, треба их испитати и, ако је потребно, лечити пре почетка путовања (нпр. Зубобоља, која се може само погоршати). За хроничне болеснике увек је упутно разговарати о планираном путовању са лекаром од поверења како би се неопходни лекови могли набавити у довољним количинама (нпр. Инсулин за дијабетичаре, лекови за штитну жлезду итд.) И, ако је потребно, енглески језик може се припремити потврда да узимате лекове у ручној пртљази.

папири

Интернат Картица за вакцинацију

Лични здравствени картони често су занемарени, али у иностранству веома пропуштени. У сваком случају, препоручљиво је да са собом носите картицу за вакцинацију коју може издати било који лекар; у неевропским земљама препоручљиво је издати жуто Међународна карта за вакцинацију. Све вакцинације које су потребне и спроведене овде су документоване на неколико језика. Овим се избегавају непотребне двоструке вакцинације и олакшава дијагностика.

Алергичари увек треба да имају пасош са алергијама, посебно ако постоје алергије на лекове, јод и контрастне медије за рентгенске зраке.

Препоручено: Слично пасошу, пошаљите копију свих важних докумената на своју адресу е-поште како бисте се на њих могли позвати у хитним случајевима; јер ако Папири нестали - углавном сви нестали, не само пасош.

  • (међународна) потврда о вакцинацији
  • Пролазак алергије
  • Пропусница пејсмејкера, могуће пролазак срчаног вентила / имплантата (детектор метала на аеродрому)
  • Сертификат о антикогулантном третману („разређивачи крви“)
  • Списак редовно узиманих лекова са генеричким именима (међународно разумљив назив активне супстанце)

Опрез, приликом путовања у одређене муслиманске земље забрањено је понети са собом лекове против болова који садрже опијате (не само из наркотичне класе); исто се односи и на лекове за супституцију зависности од дроге (метадон) у многим земљама света. Тестови на дроге спроведени по уласку могу довести до озбиљних компликација, укључујући одбијање уласка.

Вакцинације

Статус вакцинације треба проверити најмање 30 дана пре планираног путовања. На веб локацијама Сафетравел.цх (Званичне препоруке Швајцарског стручног одбора за путничку медицину у име савезне владе ажурира Универзитет у Женеви) или Институт Роберт Коцх, можете добити преглед вакцинација у путничком подручју.

Након тога би требало да следи разговор са лекаром који има искуства у путничкој медицини, најбоље је понети са собом информације о планираној рути путовања, јер се препоруке, на пример о профилакси маларије, такође могу разликовати у земљама и морају се прилагодити према рути и дужини боравка. С обзиром да је време ступања на снагу најмање 14-30 дана, припреме се морају извршити рано.

У принципу, вакцинације које препоручује стална комисија за вакцинацију Института Роберт Коцх (СТИКО) или Сафетравел треба да буду ажурне за све. Код одраслих су то првенствено тетанус и дифтерија, у неевропским земљама вирусни хепатитис А. У одређеним земљама вакцинација је обавезна; у најгорем случају улаз може бити одбијен ако вакцинације недостају (нпр. Вакцинација против жуте грознице).

путничка апотека

Компилација а путничка апотека сигурно није тако лако. Неки људи обично не носе са собом ништа осим алкохолних биљних екстраката, док би други желели да имају тренутну болницу са собом. Прави начин се може наћи уз помоћ неких логичких разматрања. Поред очекиване медицинске неге, рок трајања и услови складиштења лека такође треба да играју улогу.

  1. Где идем
  2. Колико сам дуго одсутан?
  3. Како да се крећем по локацији? (Хотели и лимузине или шатори / хостели и такси)
  4. Каква је медицинска нега на лицу места?
  5. Који ми лекови требају редовно?

Ово можете користити за грубу процену онога што вам је потребно, у ординацији породичног лекара или апотеци лако можете добити савете о садржају комплета за прву помоћ.

Између осталог: Курс прве помоћи је сигурно идеалан додатак комплету за прву помоћ. Напокон, каква је корист од многих завоја ако их не можете користити?

Страно здравствено осигурање

→ Главни производи: Путно осигурање

За туристичке боравке препоручљиво је закључити међународно здравствено осигурање. Већина тарифа важи за путовања до 8 недеља, при чему су цене за то обично око 15 ЕУР годишње.

Страно здравствено осигурање које покрива читав вишемесечни боравак такође се препоручује за студирање или обављање праксе у иностранству. За исељенике препоручујемо међународно здравствено осигурање на период до 5 година. Исељеници или дугорочни путници дужи од 5 година треба да имају међународно здравствено осигурање. Ово такође има смисла за емигранте који већ знају да су у иностранству више од 5 година. Као и увек код осигурања, важно је упоредити цену и перформансе.

Током путовања

јести и пити

Скувајте га, ољуштите или заборавите.(на немачком: Кувајте, ољуштите или заборавите.).

Ово старо правило за путовања на много места помаже страшном Освета Монтезуме (такође као Монтезумина освета познато име путничке дијареје). Свако путовање је много забавније када упознате друге ствари, а не само тоалете земље домаћина. Ако вас ипак упркос свему томе хидратизира, опоравак је све на крају и крај. Класика су штапићи од коле и переца, трећи раствор трећег црног чаја, трећи сок од поморанџе и трећи минералне воде, плус неколико кесица шећера и евентуално прстохват соли, али можете користити и чај, минералну воду од боца или слично.

јести

"Докторе, не разумем, управо сам јео у хотелу." – "Само!"

Чак и ако ова изјава звучи помало чудно, иза ње стоји нека истина: она каже да нигде нисте сигурни од лоше хране. Конкретно, популарни бифеи који проводе неколико сати у хотелу могу вас буквално погодити по стомаку. Супротно томе, брза храна на путу, где састојци (осим меса) улазе свежи у шерпу, може представљати мањи проблем. На мору можете на лицу места припремити свежу рибу са роштиља и воила - поред контакта са локалним становништвом, имате и одличан оброк.

Самопослуживачи приликом куповине треба да обрате пажњу на свежину. Смрзнута храна није увек непроблематична (покварено месо), боље је показати на овце и затражити ногу. Овде је, посебно код живине, редовно печење и прање руку након кувања, јер ово такође убија све патогене.

Пиће

Снабдевање чистом пијаћом водом један је од највећих проблема широм света.

Иако у овој земљи само отворите славину и пијете, ово није могуће у многим популарним дестинацијама за одмор и путовања изван западне хемисфере. Овде је препоручљиво воду прокувати или је третирати хемијски (такозване таблете за дезинфекцију). Чисто филтрирање путем одговарајућих путних филтера са керамичким и угљеничним елементима такође штити што је више могуће, али за разлику од хемијског третмана не повећава рок трајања (кључна реч: поновна клијавост), већ се исплати само самодостатним људима дуже. туре далеко од цивилизације због напора.

Изводљива алтернатива је снабдевање водом из купљених боца минералне воде; Цена боца за воду не би требало да буде препрека у односу на укупне трошкове лета и путовања. Ако се због трошкова одричете потрошње на флаширану воду, препоручујемо вам да уштедите мало више за путни буџет пре него што кренете. У земљама у развоју, купујући боце за воду или лименке, водите рачуна да затварачи буду нетакнути, јер се на неким местима коришћене боце рециклирају на идиосинкратски начин. Понекад се дно поново отвори и залепи.

Оно што се односи на воду, наравно односи се и на производе од воде, посебно на популарне коцкице леда направљене од воде из славине. Купујете пиће у боци и срећни сте што сте клици показали дугачак нос како бисте га преко коцкица леда позвали натраг на фиесту у цреву. Зато будите опрезни са коцкицама леда.

Исто тако, све посуђе које на сто дође некувано, може постати пријетња када се опере водом загађеном фекалијама - па ако се салата пере у лошој чорби у пластичној канти, боље је да се држите на одстојању.

Светлост и сенка

Овде се ради о здравственим проблемима због излагања сунчевој светлости и хладноћи. Другим речима, болести попут сунчанице, топлотног удара и озеблина.

Сунце пржи

Поред добро познатих опекотина од сунца изазваних УВ зрачењем, постоји и низ других болести, од којих су неке опасне по живот, изазване прекомерним УВ и топлотним зрачењем. Овоме се може супротставити једноставним мерама. То с једне стране значи заштиту од краткоталасног УВ зрачења, а с друге стране од дуготаласног топлотног зрачења.

„Римљанима Римљанима, Грцима Грцима“. Ова реченица апостола Павла може се директно применити на оно што је горе речено. Укратко, мештани су сигурно научили да се носе са климом и развили одговарајуће понашање.

  • Ако се локално становништво не може видети у време ручка (као у многим јужним земљама), то је можда због огромне подневне врућине. Зато је најбоље учинити исто и пронаћи сенковито место са пуно течности (не, без алкохола).
  • Ако становници пустиње не ходају у шортсу и мајицама без рукава, биће и разлога. Широка, прозрачна одећа штити од УВ зрачења и омогућава ветру да се охлади. Правилна покривала за главу су посебно важна (идеално са заштитом врата).

Поред тога, употреба крема за сунчање (посебно носа и ушију) је од велике важности на непокривеним деловима коже. Стражњи део стопала такође може претрпети озбиљне опекотине од сунца ако седите у сенци, али су вам стопала на сунцу. После ношење ципела није забавно неколико дана (први аутор зна о чему говори).

Друга важна тачка је та Хидратација. Многима је врућа клима непозната и наш организам се још није прилагодио. То значи да губимо много више течности од људи који су прилагођени клими. Мора се напунити у складу с тим. Пијење 3 литра је минимум, у зависности од нивоа напора. Вода или чај су овде идеални. Алкохол треба избегавати у врућини, јер убрзава дехидратацију (алкохол подстиче излучивање течности - Ливаде-Посетиоци знају).

Опасност: Деци је потребан посебан степен заштите од сунца !!! Њихове адаптивне способности су знатно слабије од одраслих.

Болести
  • Опекотине од сунца - УВ зрачење
  • Сунчаница - топлотно зрачење
  • Топлотни удар - топлотно зрачење
  • Дехидрација - топлотно зрачење
  • Снежно слепило - УВ зрачење

Прхладио се

Озеблине и хипотермија су такође прилично чести. Не морате бити део брдске експедиције да бисте постали хипотермични; довољан је излет у снег или предуго у хладној води.

  • Хладна стопала
  • Цхилблаинс
  • Ветар хладан

Успони и падови

Треккинг ин Непал у регији Аннапурна је прелепо, али на таквим трекинг турама било је више смртних случајева од висинске болести него на 8000м успона. Обиман празник роњења на Малдиви. Али чак и овде, неки људи су се грчевито срушили на свом лету кући у авиону. Ако сте били на 50 м дан пре полетања, а 12 сати касније летјели на 10 000 м, то је неспретно. Међутим, то се може избећи уз помоћ неколико малих мера (види болест роњења).

Висинска болест

Постоје људи који показују знакове висинске болести у алпским условима на надморским висинама изнад 2000 м. Опасност се не сме потценити.

Благи облици се манифестују главобољом, мучнином и поспаношћу. У тежим случајевима, едем мозга (оток мозга) изазива конфузију и губитак свести, а плућни едем (вода у плућима) отежава дисање. Ако је у блажим облицима довољан унос течности и одмора, у случају озбиљнијих симптома, једино решење је тренутно спуштање / транспорт у дубље регије. Путници који су претрпели висинску болест могу о свим превентивним мерама разговарати са својим породичним лекаром или путничким лекаром.

Као што је поменуто негде другде, стратегија за превенцију такође се може развити логичким размишљањем.

Најбоља превенција је довољно дуг период аклиматизације. Поред тога, требало би да пијете пуно течности, јер тело троши више течности на великим надморским висинама.

За детаљније информације о подешавању надморске висине и о томе како се понашати у фази аклиматизације на великим надморским висинама, погледајте одговарајући одељак у чланку Планинарење.

Ронилачка болест

Дивер-ова болест или Цаиссон-ова болест једна је од декомпресијских болести. Једноставно речено, ово је испуштање респираторних гасова растворених у крви. Као слика може послужити газирана флаша с минералном водом коју спакујете у долини и брзо отворите на врху. Углавном се смочите јер се гас нагло прошири и разгажен.

Нешто слично се дешава када пребрзо исплива на површину током роњења. Благи облик доводи до болова у кожи и зглобовима због мехурића гаса у овим органима / деловима тела. У тешкој форми, крвни судови су блокирани мехурићима гаса, такозваним плинским емболијама. То може довести до несвести, параплегије, па чак и смрти.

Најважнија превенција је апсолутно придржавање времена декомпресије, као и самокритично испитивање сопствене кондиције.

Дан одмора заказан је након конзумирања тешког дувана и / или алкохола, као и озбиљног губитка течности (нпр. Дијареја и повраћање), прехладе, грознице и умора. Никакво роњење не би требало да се предузима најмање 24 сата пре планираног лета.

Пре ронилачког празника, ронилачки лекарски преглед мора се обавити према смерницама релевантних националних друштава (нпр. Швајцарска. Друштво за подводну и хипербаричну медицину) већ се може обавити код куће код одговарајуће искусног лекара. Због потешкоћа у комуникацији, квалитет ронилачког цертификата добијеног на лицу места у ронилачком центру може оставити нешто зажељено.

Сломи ногу

С друге стране, обично нема биљака. Тачно реченици: ако се догоди, добар савет је скуп.

Ако се екстремитет сломи, одмор је обично завршен. Фрактура ребра боли, било да сте код куће или у покрету - обично ћете посетити лекара на лицу места и, ако је потребно, телефоном разговарати о предложеном лечењу са својим породичним лекаром.

Пре путовања, препоручљиво је разјаснити да ли ће путно осигурање покрити трошкове лечења у земљи домаћину и да ли је репатријација финансијски покривена.
Основно осигурање швајцарских здравствених осигурања покрива трошкове лечења за хитно лечење у иностранству до износа који би настао у Швајцарској, само за земље са изузетно високим трошковима лечења (нпр. Сједињене Америчке Државе Препоручујемо додатно путничко осигурање).

Шта тамо пузи?

Нежељени кревети попут бува или непозвани посетиоци попут комараца најпознатији су инсекти који преносе болести, али постоје и други који су такође одговорни за болест. Хемикалије (репеленти који садрже ДЕЕТ) и испробана и тестирана мрежа помажу против комараца и комараца. Против бува и стјеница понекад је свежа, чиста постељина, али мале звери често живе у душеку. У земљама у развоју стјенице нису реткост, чак ни у добрим хотелима, а лека практично нема. Савет: ако је могуће промените кревет, немојте гребати угризе, не стављајте пртљаг и одећу на кревет, како не бисте понели ништа са собом кући, ако се то догоди, оперите бар све до чега је стока можда довукла 60 степени, ставите све што се не може прати (нпр. Руксак) на сунце у црну врећу за смеће.

Комарци

Цулек, Аедес, Анопхелес и Цо одани су пратиоци људи широм света. На несрећу, они су и преносиоци (вектори) неких непријатних болести. Комарац анопхелес стекао је славу као носилац различитих облика маларије, док комарци аедес између осталог преносе жуту и ​​денга грозницу. Комарац цулек често нас овде доведе и прилично је безопасан. У тропским регионима такође може пренети болести.

Пре свега, три ствари нуде заштиту: репеленти (нпр. Аутан, Антибрумм, Нобите или слично - не помаже сваки агент у сваком региону), одећа и мрежа против комараца, знање.

Најважнији елемент је свакако познавање ових вектора и њихово понашање. Ако знате да су Аедес и Цулек дневни и да Анопхелес своје жртве тражи нарочито у сумрак, такође знате да мрежа против комараца нема много користи од прве две (осим ако путовање не проведете у кревету).

После путовања

Неке болести имају дуг период инкубације (време од стварне инфекције до почетка болести), што значи да се симптоми могу појавити тек по повратку кући. Стога, у првих неколико недеља након путовања у иностранство, дефинитивно бисте требали размотрити проблем повратника и обавестити лекара о путу (не питају га сви).

Такође видети

Корисне веб везе

Корисни чланакОво је користан чланак. Још увек постоје места на којима недостају информације. Ако имате шта да додате буди храбар и употпуни их.