Опекотине од сунца је симптом оштећене коже настале прекомерним излагањем сунцу. Посебна је опасност ако сте напољу по сунчаним данима, иако облаци то увек не спречавају. Ако се први пут на сунцу и песку опечете од сунца, можете упропастити остатак путовања.
Сродни проблем је топлотни удар, која није проузрокована искључиво излагањем сунцу и није обрађена у овом чланку.
Схвати
| “ | Луди пси и Енглези излазе на подневно сунце. | ” |
—Ноел Цовард | ||
Када путујете, треба да водите рачуна да се заштитите од сунца, јер је уобичајено да више времена проводите на отвореном него што је кожа навикла. Никада не потцењујте снагу сунца у тропским регионима, планине, на води, или чак и обичног летњег дана око поднева. Скијање је посебно ризично, јер осим директног сунца, ваше тело погоди и сунчева светлост која се одбија од глатке, беле површине. Слично томе, сунчева светлост се одбија од воде или песка.
Главна опасност је од ултраљубичастог (УВ) дела сунчевог зрачења. Ови фотони кратке таласне дужине имају већу енергију од светлости у видљивом делу спектра, па наносе већу штету. УВ није видљив људским очима и може продрети и у облаке од благог до умереног облака и кроз неку одећу, па може бити прилично тешко проценити колико добијате; покушајте да погрешите на страни опреза.
Компликација је да „озонске рупе“ у горњим слојевима атмосфере, узроковане загађењем, омогућавају да више УВ зрака дође до тла него раније, па је опасност у поларним регионима (испод рупа) порасла током већег дела 20. века, иако постоје условни знаци озонског омотача који се опорављао у 2010-има. Није јасно колико се далеко од полова протеже ова опасност и она се временом мења, па би свако ко проводи пуно времена на отвореном на великој географској ширини требало да предузме мере предострожности. Антарктик је погођенији од северних географских ширина, а чини се да се ефекти озонске рупе на Антарктику протежу све до Аустралије и делова Јужне Америке.
Поред тога, опекотине од сунца и превише сунца током година могу довести до рака коже. Тхе базални и сквамозна ћелија врсте нису толико лоше што се тиче карцинома, али њихово уклањање оставиће ружне ожиљке. Међутим, меланом је једнако смртоносан као и остали смртоносни карциноми. У последњих неколико деценија постало је познато да опеклине од сунца знатно повећавају ризик од меланома.
Повећани ризици
Ваша подложност опекотинама у великој мери зависи од вашег тона коже. Тамнија кожа има више меланина од светлије, тако да су Црнци и људи у боји боље заштићени од сунца него белци. Али меланин није имун на све УВ зраке, па и даље постоји ризик за људе са тамнијом кожом.
Људи са црвеном косом, зеленим очима и пегастом кожом имају највећи ризик од оболевања од коже. Ризик се повећава и на пролеће, пре него што се навикне на јачу светлост, и за путнике пре него што се навикну на јачу сунчеву светлост на одредишту.
Ризик од опекотина од сунца расте када је сунце високо на небу (види УВ индек доле). Такође се може повећати уносом фармацеутских производа. Неки уобичајени антибиотици, контрацептиви, средства за смирење и профилакса маларије изазивају прекомерну осетљивост на сунчеву светлост.
Остављање сока лимуна или другог лимунског воћа на кожи повећаће брзину и интензитет оштећења коже. Мало сока лимете на руци од прављења пар маргарита, праћен сасвим уобичајеним даном на отвореном, може резултирати озбиљним „опекотинама од сунца“ (фитофотодерматитис) који могу трајати недељама и који ће утицати на било који део коже изложен сунцу који је сок од цитруса додирнуо.
Инциденција и тежина опекотина од сунца повећавају се широм света, посебно на јужној хемисфери, због оштећења озонског омотача услед ЦФЦ-а и због тога што више људи путује веће удаљености до различитих климатских зона излажући кожу навикнуту на хладно време јаком сунцу.
УВ индек
УВ индекс, како је дефинисан СЗО
|
УВ индекс је међународни стандард који пружа информације о интензитету сунчевих зрака и, самим тим, потенцијалној штети од сунчеве светлости одређеног дана. Што је већа вредност индекса, то је већи ризик од опекотина од сунца.
Већина временских веб локација сада укључује предвиђену УВ вредност, па је паметно погледати време пре путовања како бисте знали која ће вам заштита од сунца требати.
Али генерално говорећи, можете проценити колико ће вероватно на вас утицати сунце узимајући у обзир седам фактора:
Угао сунца
- Ширина - најјачи у тропским пределима - тачније, северни од 20. марта до 23. септембра, а јужни од 23. септембра до 20. марта
- Сезона - најјачи крајем пролећа и почетком лета, под претпоставком да нема облака. Како присуство пролећних кишних пљускова значи да је овај период у многим областима прилично облачан, врх се може локално померити на касније током лета.
- Доба дана - најјаче од 9:00 до 15:00, време сунца, врхунац је у подне. Сунчево време се више или мање одражава на локално време, али како је ово друго политичко питање, можда ће се искључити и за неколико сати. Додајте један сат тамо где се примећује летње време (тј. Од 10:00 до 16:00). Такође прилагодите локацију у временској зони: сунце је рано на источној ивици (одузмите пола сата ако су зоне правилне); касније на западу (додајте пола сата).
Ова три фактора могу се комбиновати у једно једноставно мерење. Најјачи зраци су када је сунце на небу изнад 45 степени. Другим речима, ваша сенка је краћа од стварне висине. Кратке сенке значе висок УВ интензитет.
За математички нагнута општа правила за угао сунца подаље од вертикале у подне на географској ширини Л су:
- Л у равнодневници, 20. марта и 23. септембра, било где.
- Л-23 ° током летњег солстиција за вашу хемисферу, 21. јуна на северној и 21. децембра на југу.
- Л 23 ° током зимског солстиција, датуми супротни горе.
Тропи су подручје где је тај угао понекад нула, Л <= 23 °, па је Л-23 ° <= 0 <= Л 23 °. Између тропског појаса рака (23 ° Н) и тропског јарца (23 ° Ј), сунце је понекад изнад главе.
Тхе поноћно сунце јавља се тамо где је Л> = 67 °, па је Л 23 ° понекад и веће од 90 °, а сунце зиме је испод хоризонта чак и у подне. Љети је сунце изнад хоризонта и у поноћ. Ипак, изван поларних кругова у којима се јавља поноћно сунце, интензитет сунца је генерално толико низак да сви осим оних који су најсензибилнији могу бити отворени нон-стоп (али припазите кад има снега, који ће интензитет помножити рефлексијама и при високим надморске висине).
Фактори животне средине
- Домет - УВ зрачење се брзо повећава са надморском висином.
- Време - најјачи у ведрим, сувим данима (али лагани облаци не пружају заштиту)
- Околина - песак, вода и снег рефлектују УВ зрачење у осенчена подручја, а то заобилази УВ заштиту попут шешира и кишобрана. И добићете одбијено зрачење додатно на нормалну сунчеву светлост
- Озонски омотач - озонски омотач у атмосфери пружа одређену заштиту од УВ зрачења, али његова дебљина варира. У пролеће је често ређи у близини Арктика и Антарктика, што значи више зрачења него иначе у умереним зонама. Те „рупе“ нису редовне.
УВ-А и УВ-Б
Сунце емитује више врста УВ зрачења. УВ-Ц није проблем, јер не пролази кроз Земљину атмосферу. УВ-Б узрокује оно што већина људи сматра опекотинама од сунца. Како је таласна дужина кратка, УВ-Б продире само у најгорњи слој коже ( епидермис) који апсорбује сву УВ-Б енергију и преузима сву штету. Осим што узрокује црвенило и бол, УВ-Б такође директно оштећује ДНК коже и сматра се најопаснијом врстом УВ зрачења. УВ-А залази дубље у кожу и не изазива тренутна и видљива оштећења. Уместо тога, узрокује дуготрајно оштећење коже.
Када купујете крему за сунчање, немојте бирати верзију која вас само штити од УВ-Б зрачења. Изложеност било врста УВ зрачења повећава ризик од рака коже. Потражите крему за сунчање која је означена као „пуни спектар“ или која каже да блокира и УВ-А и УВ-Б.
Летња дугодневица
Ово је дан када је сунце најјаче, а понекад се назива и први дан лета. Јавља се 21. јуна на северној хемисфери, а 21. децембра на јужној. Изван тропског појаса могао би да донесе највиши ниво УВ зрачења током целе године. Наравно, атмосфера још увек није имала времена да се потпуно загреје до врхунца лета, а многа места су и даље облачна и прохладна. Међутим, ако се догоди сунчано, ово је време које вам највише треба УВ заштиту. Првог дана лета, земља је завршила померање своје осе за 23,5 степени, а то доводи до тропских УВ зрака у умерене зоне.
- На свим локацијама у тропским крајевима сунца је директно изнад главе два пута годишње у подне и годишње примају онолико УВ зрачења колико има екватор (под претпоставком једнаких фактора околине).
- Током летњег солстиција, локације у умереним зонама (до 47 степени ширине) могу да приме више УВ зрачење од екватора. Практично све Италија, Нови Зеланд, и источни Сједињене Америчке Државе је испод 47 степени. На западу је америчко-канадска граница на 49 степени.
- Локације између 47 степени и поларног круга могу да приме толико УВ зрачења на летњем солстицију, колико то имају тропи на другој страни екватора (њихова зима). Ако је ведар, сунчан дан 21. јуна у Реикјавик, Исланд, имаће нешто интензивније УВ зраке од Рио де Жанеиро. То је због тога што је Рејкјавик ближи Тропском раку (23,5 ° С) него Рију.
Срећом како је лето одмицало, земља је поново померала своју осу више у складу са екватором. Права опасност је да светлополта особа која месецима није била изложена проводи време на сунцу у касно пролеће или рано лето незаштићена. Можда погрешно мисле да УВ зрачење још увек није толико лоше, док је у ствари још горе.
Заштита
Пре него што кренете, покушајте да добијете информације о временским условима региона у који путујете, посебно у вези са сунчевим зрацима и сунчевом снагом. Тхе Светска Здравствена Организација има табелу грубих просечних вредности УВ индекса за неке градове широм света, мада за тренутне информације увек треба да проверите код локалне службе за прогнозу времена. Такође, на локација за опекотине од сунца, можете да проверите тренутни УВ индекс било где у свету (заједно са информацијама колико дуго можете тамо провести на сунцу), а локација такође има прогнозу за наредна два дана.
Кад стигнете на одредиште, посебно ако сте навикли на места са знатно мањим интензитетом сунца, трчање право до плаже или тродневна шетња по подневном сунцу у лаганој одећи нешто ћете због чега ћете пожалити. Потребно је неколико дана да се ваша кожа навикне на нови интензитет сунца. Чак и тада, следите доленаведене савете.
Наочаре за сунце
 | Белешка: Ношење сунчаних наочара без узрока УВ заштите више оштећење очију него што уопште не носите сунчане наочаре. Уверите се да су ваше сунчане наочаре реномиране марке са УВ цертификатом. |
- Такође видети: Нега очију
Сунчане наочаре су неопходне на јакој сунчевој светлости, посебно у областима у којима околина одбија сунчеву светлост, попут плажа, глечера и пустиња.
Уверите се да ваше сунчане наочаре не остављају празнине у видном пољу: Ако гледате према доле и можете видети поред сунчаних наочара, ваше очи ће и даље бити изложене неком УВ зрачењу. У срединама са високим УВ интензитетом, као што су велике надморске висине, користите сунчане наочаре, а не сунчане наочаре.
Иако контра интуитиван, јасно или светло затамњена сунчане наочаре нуде бољу заштиту од тамно затамњена оне, с обзиром да је а) ваша природна аверзија према сунчевој светлости сачувана, и б) зенице остају стегнуте, пропуштајући мање светлости у ваше очи.
Одећа
Одећа је далеко најефикаснија одбрана од сунца, али није сва одећа отпорна на УВ зраке, а можете се опећи чак и док носите одећу.
Када путујете у тропском окружењу, носите а велики шешир или марама, бела или беж дугих рукава Мајица направљен од густи памук, и дуге панталоне. Избегавајте ношење шортса и мајица; користите дуге рукаве широка одећа уместо тога, што ће вас држати једнако хладним, избегавајући опекотине од сунца. Стражњи део врата посебно је подложан опекотинама, па узмите кошуљу са оковратником и носите огрлицу према горе (или носите памучну мараму). Такође заштитите лице, а посебно чело капом или бејзбол капом. Носите ципеле и чарапе кад је то могуће.
На плажа, не скидајте одећу, осим када пливате. У овом случају, немојте дуго остати у води. Размислите о узимању а сунчаница, и другу одећу коју можете носити у води. Ако осећате да боравак у одећи пркоси целој тачки плажа, замотајте се у густу саронг.
Размислите о путовању са малим преклопом кишобран, који нуди велику површину сенке и спакује мање од шешира. Ово је најчешћи облик заштите од сунца у тропској Азији.
Понашање
Не проводите дуже време на отвореном током сати око поднева без опсежне заштите од сунца, посебно ако путујете у тропским пределима. Користите било коју доступну нијансу. Планирајте активности на отвореном, попут пливања или вожње чамцем, ако је икако могуће, рано ујутро или касно поподне.
Лосион за заштиту од сунца
Наношење лосиона за заштиту од сунца (крема за сунчање и крема за сунчање) је боље од ничега, али имајте на уму да чак и лосиони за сунчање са највећим фактором пружају само делимичну УВ заштиту (упркос налепницама које тврде да је „пуна УВА / Б ефикасност“), а ниједан није погодан сам за продужено (2 сата или више) излагање јакој сунчевој светлости.
Лосиони су оцењени СПФ, заштитним фактором за сунце, мером колико смањују сагоревање. На пример, ако бисте спалили за десет минута без заштите, са СПФ 15 требали бисте моћи да идете 150 минута пре него што се сагоревање постави. То није тачно, ефикасност варира у зависности од тога колико се густа ствар примењује, различите земље имају различите стандарде за СПФ обележавање, а СПФ оцена углавном занемарује УВ-А зрачење које не узрокује црвенило или бол, али може проузроковати другу штету. Истраживања показују да фактори заштите од сунца (СПФ) знатно изнад 30 пружају мало више заштите од 30.
Лосионе за сунчање треба темељито наносити тамо где одећа није могућа или изводљива, нпр. Лице, стражњи део руку или било која изложена кожа. Врхови и доњи део стопала и задњи део колена могу да изгоре изненађујуће брзо. Водоотпорни лосион за заштиту од сунца може се применити ако планирате да останете у води. Да би ефикасно функционисали, препарате је потребно примењивати свака 2 сата или мање, поново када сте у води или ако се знојите. Уверите се да је било који препарат који користите „свеж“, јер чак и најбоље формуле почињу да губе ефикасност након више од годину дана.
Обавезно забраните заштиту од сунца на одредишту, јер нека одредишта и одмаралишта забрањују креме за сунчање на бази једињења која штете гребенима (као што је оксибензон).
Лечити
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Ако се опечете од сунца, први симптом је почетно црвенило (еритем), праћено различитим степеном бола, сразмерно јачини трајању и интензитету излагања. Након опекотина, кожа може да поцрвени 2 до 6 сати касније. Бол је најгори 6 до 48 сати након тога. Опекотина се наставља развијати 24 до 72 сата након излагања. Пилинг коже почиње 3 до 8 дана након опекотина. Уобичајени исходи укључују осетљивост, бол, едеме, црвену и / или ољуштену кожу, осип, мучнину и грозницу. Опекотине од сунца могу бити опекотине првог или другог степена.
Мале опекотине обично не узрокују ништа више од благог црвенила и осетљивости на погођеном подручју. У озбиљнијим случајевима може доћи до појаве мехурића. Екстремне опеклине могу бити болне до тачке ослабљења и могу захтевати болничку негу.
Када се озбиљно опечете, покушајте што пре да посетите лекара.
Роњење у отворену воду да се охлади неће вам помоћи код опекотина, а ваша кожа ће и даље бити оштећена. Пазите се инфекције ако вам се кожа мехури. Отуширајте се хладним тушем (не хладним) или купком. Избегавајте рибање и бријање, користите меке пешкире да се осушите.
Набавите комерцијално припремљену крему од опекотина од сунца или Алое Вере за ублажавање тренутних симптома. Наношење есенцијалног уља лаванде или јогурта (неукусни тип) на опечено место такође може уклонити део бола, према неким искуствима.
Узми што више одморити се како можеш и пиће пуно воде за спречавање дехидрације. И држите се подаље од сунца док вам се кожа не опорави - што често може потрајати око недељу дана.