Савети за жене путнике - Tips for women travellers

Жене које путују - посебно соло жене путнице - често уживају неке посебне погодности. Међутим, они се такође сусрећу са одређеним изазовима и ризицима. Овај чланак садржи неколико општих савета који се тичу безбедности, здравља и практичности путовања који су од посебног интереса за жене. Савети за жене на појединим дестинацијама (као што је, рецимо, одговарајуће одевање приликом посете храму, посебно питања безбедности) наведени су у тим чланцима.

Наравно, и други чланци попут Џепароши, Уобичајене преваре и Савети за путовања у земље у развоју имају савете који се, иако нису специфични за путнице, односе на њих.

Чувај се

Сваке године милиони жена крену да путују светом, са пратиоцем или саме. Иако велика већина доживљава мало или нимало озбиљних претњи, и иако избор одредишта може донети огромну разлику, ризик од нежељене пажње и сексуалног напада је увек знатно већи за жене путнике него за мушкарце. Такође, жене се често сматрају лакшим метама за отимање торби, пљачке и друга кривична дела. Неколико додатних припрема, савета и свести могу вам увелике допринети да се осећате угодно и будете сигурни током путовања.

Уплашеност одузима сву забаву путовањима, а не помаже ни у доношењу добрих одлука. Немојте се срамити да предузмете неке додатне мере предострожности, чак и када вероватно нема разлога за то, ако вас натерају осетити сигурнији. Иако се не бисте требали бојати, добро је увек бити свестан свог окружења и понашати се у складу с тим.

• Веруј својим инстинктима и сигурност ставите на прво место када вам црева кажу да нешто није у реду. Кад вам приђу непознати људи и некако се осећате угрожено, не брините да ћете бити груби. Такође, немојте се плашити да будете гласни или правите фрку кад сте на неки начин мета. Узнемиравање соло жена је друштвени табу у већини земаља и привлачење пажње људи око вас може вас спасити низа непријатних ситуација.
• Рачунајте на неки додатни буџет ради сигурнијег превоза. Читање вашег следећег одредишта и сазнавање шта уобичајене преваре су добра идеја за мушкарце и жене. Нарочито као самостална путница, зграбити такси, уместо да лута по лошем кварту или мрачној уличици, понекад је најбољи избор. Када планирате путовање, будите сигурни да вас буџет неће спречити да одаберете сигурнију опцију ако је желите. У дугом ноћном возу, понекад је могуће тражити да одељак преградите са другим женама или породицом. Ако је икако могуће, избегавајте долазак на нова места ноћу. У а воз за спавање са више кревета у одељку, одлучите се за горњи лежај. Имајте на уму да мањи скупљи одељци могу пружити више приватности, али нису увек сигурнији, јер око њих нема гужве која спречава да се лоше ствари догађају.
• Облачите се прикладно и пазите на језик тела. Требало би да буде само по себи разумљиво, али често довољно жена путница потцењује утицај који може имати правилно облачење. У многим земљама то је знак поштовања који ће олакшати повезивање са локалним женама и омогућити странцима да помогну када вам затреба. Истовремено, нескромно одевање чини вас вероватнијом метом нежељене пажње и узнемиравања. Понегде је одређена врста одеће чак прописана законом или јаким локалним обичајима. Имајте на уму да се физички контакт или чак једноставни гестови који су можда сасвим нормални код куће могу у неким конзервативним земљама протумачити као нешто сасвим друго. Грешите на страни опреза и држите се на дистанци са чудним мушкарцима.

Стварање пријатеља

Мушкарац или жена, соло, пар или група; Стварање нових пријатеља на путу је увек забавно. Као жена, посебно када путујете соло, улажући мало труда у проналажење истомишљеника, можда не само да чине незаборавну размену прича, већ могу учинити да се истраживање осећа мало сигурнијим. Нарочито на местима за која знате или се осећате ризично, помешајте се. Тражите ли колеге (соло) путнике? Крените према хостелу, а не према великом, анонимном хотелу. Похађајте локални курс за кување или језик. Придружите се организованој једнодневној тури до оближње атракције. Не стидите се започињања разговора са другим (соло) путницима; један од вас мора бити тај који ће га покренути.

Наравно, будите на опрезу и не откривајте име хотела или број собе странцима које сте управо срели на улици. Будите посебно опрезни према локалном становништву које вас издваја тражећи помоћ или не трошећи време на позиве на забаве или њихов дом. Имајте на уму да паметни насилници знају да се не облаче, а ситна кривична дела често чине деца, мајке и други људи за које не бисте сумњали.

Остани здрав

Углавном мере предострожности да остани здрав односе се и на мушкарце и на жене, али постоји неколико здравствених проблема којих би путнице требале бити посебно свесне.

Нажалост, инфекције уринарног тракта (такође познате као инфекције бешике или циститис) су често питање међу женама. Једноставна инфекција је довољно једноставна за лечење, али се може развити у тежу за лечење инфекцију бубрега (познату као пијелонефритис). Имајте на уму да се циститис може погоршати дехидрацијом, па припазите да наставите да уносите течност када се појаве симптоми. Уобичајени симптоми укључују снажну потребу за мокрењем без стварања пуно урина, осећај жарења приликом мокрења и урин јаког мириса или облака. Здраве жене које рано ухвате симптоме можда ће моћи да управљају инфекцијом пијући пуно, али ако симптоми не почну да се смањују за 24 сата, паметно је потражити медицинску помоћ. Ако сте склони инфекцијама бешике и знате како то препознати, разговарајте са својим лекаром да ли је паметно са собом узети једноставан курс антибиотика.

Контрацепција

• Иако је обично најбоље и најлакше следити уобичајене мере контрацепције, можда ће вам бити тешко да на путу набавите контрацепцију по вашем избору (или у неким земљама, уопште!). У конзервативним деловима света жене или чак невенчани парови могу наићи на отпор када покушавају да добију лекарске рецепте и залихе, док на другим местима можда једноставно неће бити доступни. Обавестите се претходно и размислите о узимању одговарајућих залиха од куће ако је могуће. Код хормонских контрацептива имајте на уму упутства за чување када путујете у регионе у којима се загрева. Понесите их са собом у оригиналном паковању са копијом вашег рецепта. Жене којима је потребна редовна посета лекару ради дозирања, попут жена које примају ињекције контрацептивног хормона, могу размислити о пребацивању контрацептивних метода на дуже путовање или можда желе да се договоре пре него што оду из куће.
• Орални контрацептиви могу изгубити своју ефикасност ако се разболите и повратите или имате дијареју. Промене временске зоне могу такође отежати узимање сваке дозе 24 сата након последње дозе. Морате да користите резервну контрацептивну меру, попут кондома, 7 дана након било ког прекида у делотворности, што значи или касну или пропуштену пилулу или болест која је могла утицати на апсорпцију. У пакету информација који се испоручује уз таблете потражите детаље шта тачно утиче на апсорпцију и понесите кондоме од куће у подручја у којима их је тешко пронаћи или им недостаје квалитет. Хормонални контрацептиви који се испоручују у константној дози, на пример ињекцијом, имплантатом или вагиналним прстеном, не утичу на болест или промене временске зоне.
• Ако путујете дуже време, вреди размислити о ињекцијама контрацепције (на снази око 3 месеца), имплантатима који отпуштају хормоне (на снази око 3 до 5 година) или интраутериним уређајима (на снази око 5 до 10 година). Имајте на уму да за све ово треба да их примени медицински стручњак.

БЕЛЕШКА: Ако желите да промените контрацептив за путовање, учините то унапред - не само зато што ћете морати да закажете одговарајуће прегледе лекара, већ и зато што замена контрацептива може да проузрокује неке привремене неправилности у ефикасности и менструацији.

Трудноћа

Постоји низ здравствених проблема које би жене које планирају да путују док су трудне требале да размотре и по потреби разговарају са својим лекаром или здравственим радником:

• Ризик компликације у трудноћи, побачај или превремено рођење варира између трудноћа и труднице би могле желети да узму у обзир властити ризик када планирају путовање где ће бити далеко од својих лекара или од медицинских установа какве су навикле. Статистички гледано, најсигурније недеље за путовање су између 18. и 24. недеље.
• Много вакцине (конкретно, живе) не сматрају се сигурним за труднице (или често чак и жене које планирају трудноћу) због ризика по здравље фетуса. Можда нећете моћи да путујете на одредишта која захтевају вакцинацију коју нисте имали пре затрудњења. Одрицање за жута грозница вакцина се понекад може добити, у зависности од преваленције жуте грознице на вашем одредишту. Неке инактивиране вакцине сматрају се безбедним, укључујући сорте вакцина против грипа и хепатитис Б. Чак и ако се обично не вакцинишете против грипа, неки лекари ће вам можда саветовати да предузмете ове мере предострожности, јер болест може бити тежа код трудница. У сваком случају, консултујте се са медицинским стручњаком најмање 6 недеља пре путовања.
• Комараца Зика вирус може нанети озбиљну штету детету у материци. Постоје одбране, попут дугих рукава и средстава против комараца, али не постоји вакцина и лек. Епидемија је завршена, али америчка и канадска влада саветују трудницама да разговарају са здравственим радницима пре путовања у подручја са ризиком од зике и предузму мере предострожности против преноса.
• Маларија, поред опасности за жену, такође може проузроковати побачај или превремено рођење. Нису сви лекови против маларије сигурни за узимање током трудноће.
• Путовање авионом се не препоручује трудницама након 36 недеља (раније за компликоване трудноће или вишеплодне трудноће), а већина авиокомпанија намеће ограничења трудницама које су близу термина. Можда ћете требати да представите писмо свом лекару авио-компанији у којем кажете да сте трудни мање од 36 недеља и да је безбедно за лет. Распитајте се код своје авиокомпаније. Такође имајте на уму да труднице имају повећан ризик од развоја дубоке венске тромбозе (ДВТ) или крвних угрушака. Ако путујете ваздушним путем, устаните и шетајте около да бисте се редовно протезали. Обавезно закопчајте сигурносни појас доле твој стомак.
• Неке путне активности посебно нису сигурне за труднице алпско и скијање на води и роњење. Ненавичене напорне активности, хоттуббинг или саунирање такође може изазвати компликације. Проверите код свог здравственог радника, али генерално је смерница да одржавате приближно исти ниво активности као и пре трудноће.
• Путујте у велике надморске висине се не саветује.

Путно осигурање

Проверите да ли су ваше болести повезане са трудноћом, порођајем и медицинском негом бебе рођене током путовања путно осигурање ако сте ван домета вашег уобичајеног здравственог система. Трудноћа се обично сматра а претходно здравствено стање које морате открити свом осигуравачу и које ће имати ограничено покриће, посебно након 30. недеље. Трудноће за које у време пријаве нисте знали можда неће бити покривене. Пажљиво прочитајте документе путничког осигурања.

Ниједна полиса не покрива трошкове повезане са рођењем у пуном року. Неки могу покрити врло прерано рођење, али тада можда неће покрити трошкове бебине здравствене заштите (који би вероватно били знатни).

Већина полиса путничког осигурања не покрива вишеплодну трудноћу (близанце, тројке итд.) Или било коју трудноћу која је резултат медицински потпомогнутог зачећа (лекови за плодност, вантелесна оплодња итд.), Чак и уз додатну премију. Ако ипак добијете покриће за трудноћу са већим ризиком, она се неће продужити толико дубоко у трудноћу као покриће за природно зачету или једноплодну трудноћу; вероватно ће се продужити на само 15 или 20 недеља. Готово је немогуће добити покриће за било коју трудноћу која је већ била компликације.

Запамтите да не можете само „пропустити да поменете“ трудноћу (или било које друге информације) осигуравачу: пропуст да открије релевантне информације поништава политику.

Савладати

Гинопедиа је вики са отвореним ресурсима за сексуалну, репродуктивну и здравствену заштиту жена, са повезаним информацијама за неколико земаља и градова, укључујући законе и обичаје и где се могу купити различити производи.

Менструација

Спакујте довољно уобичајених залиха производ за менструацију (тампони или улошци), посебно ако идете у мање развијену земљу где они можда неће бити лако доступни. Тампони су понекад тешко доступни. Модерне апотеке у великим градовима су често ваша најбоља опклада. Ако и даље имате проблема са проналажењем онога што вам треба, обично ће вам помоћи дискретно питајући женско особље апотеке. Ако га користите средства против болова за грчеве, понесите их са собом након што проверите њихову законитост на одредишту. Ако прелазите међународне границе, оставите их у оригиналној амбалажи како би царина могла да утврди шта су.

За жене које путују дуже у подручјима где је узимање и одлагање нормалних менструалних производа досадно, производи за менструацију за вишекратну употребу може бити корисна алтернатива за разматрање. Примарни производи у овој категорији су усисне чаше: силикон Дива Цуп и гума Голман. Они не упијају, могу се поново користити и не треба их испирати пре поновног уметања сваки пут.

Неке жене путнице могу размислити о употреби контрацептивне пилуле за одлагање или прескакање периода. Таблете са продуженим циклусом као што су Сеасонале^{[раније мртва веза]} (један период свака три месеца, уместо свака 28 дана) одобрени су за употребу у неким земљама, међутим нормалне монофазне таблете могу се користити и за прескакање периода, прескакањем периода без таблета или различитих обојених шећерних плацебо таблета. Разговарајте о овој употреби са лекаром који прописује лек.

Депилација

Депилација воском је популарна и често релативно јефтина метода у земљама у развоју где је ово примарни облик уклањања. Када тражите јефтине локације у земљама са значајном индијском мањином, покушајте да се распитате о „Малој Индији“ у већим градовима. Ово је део града у којем већина Индијанаца поседује и купује већину продавница, укључујући салоне, где депилација воском понекад може бити знатно јефтинија.

Такође видети

• Путујући сам