Остани здрав - Stay healthy

Без обзира да ли иматестаицатион"или путујете у најудаљеније крајеве Земље, моћи ћете више уживати у својим путовањима ако хоћете остани здрав. Овај чланак представља увод у добре праксе: како живети здраво, минимизирати ризике по своје здравље и носити се са повредама и лошим здрављем ако их наиђете док сте ван куће.

Пре него што одеш

Води здрав начин живота

Такође видети: Физичка кондиција

Без обзира где планирате да путујете, већа је вероватноћа да ћете остати здрави ако већ живите здравим животним стилом. Редовно аеробно вежбање повећава издржљивост, омогућавајући вам више ходања, планинарења, пливања, скијања или других мање или више напорних активности којима бисте можда желели да учествујете на путовању, а мање је вероватно да ће тежак успон резултирати срчани удар, вртоглавица или отежано дисање.

Вакцинације

Добити било који препоручени вакцинације, почев од 8 недеља пре путовања, посебно када путујете у иностранство у тропска или подручја трећег света. Ако путујете у подручје које је посебно склоно болестима, можда ћете желети да разговарате о ињекцијама имуноглобулина, због којих ћете бити имуни на мноштво болести неколико месеци. Посаветујте се са лекаром да бисте утврдили тачне потребе, јер то зависи од случаја и појединца. За информације о одређеним вакцинама, погледајте чланак на заразне болести.

Не чекајте до последњег тренутка, јер неким вакцинацијама треба неколико недеља да произведу имунитет, а ако су вам потребне вишеструке вакцинације, велике су шансе да некима од њих треба неколико недеља (обично 2 до 4) пре следеће вакцинације. То би заиста могла бити разлика између живота и смрти. Такође имајте на уму да неке земље захтевају имунизацију за путнике који улазе у земљу, посебно у областима где жута грозница је ризик. Међународно призната "Царте Јауне" (жути картон) документ је који је креирала Светска здравствена организација и представља валидан доказ о имунизацији. Лекар вам може пружити Царте Јауне или ажурирати вашу постојећу картицу када примите имунизацију. Царински агенти могу проверити ову евиденцију пре него што дозволе улазак у земљу.

Лекови

Такође видети: Лекови

Ако имате постојеће здравствено стање, претходно се обратите свом лекару. Можда ћете морати да предузмете посебне мере предострожности током путовања.

Ако користите лекове на рецепт, обавезно их понесите са собом, посебно ако би било тешко пронаћи куда идете. Ако нећете бити дужи од преосталог броја лекова, разговарајте са фармацеутом о додатном снабдевању за одмор. Узмите са собом и лекове који се издају без рецепта: за неке лекове који се продају без рецепта у једној земљи потребан је рецепт у другој. Неке лекове је тешко или немогуће пронаћи у неким земљама.

Међутим, побрините се да узимањем таквих лекова на путовању нећете прекршити локалне законе о дрогама и упасти у невоље. Ако прелазите међународну границу, унапред потврдите да можете да пренесете своје лекове. Оно што је легално у вашој земљи може бити незаконито у другој земљи. Увек провјерите:

  • опојне дроге, попут сирупа против кашља на бази кодеина и лекови за лечење болова, као што су Вицодин, Перцоцет и оксикодон;
  • барбитуате и други психотропни лекови, као што су фенобарбитал за епилепсију, дронабинол за мучнину и неке таблете за спавање; и
  • амфетаминима, попут лекова против АДХД-а Аддералл и Риталин (метилфенидат), посебно када се иде у Јапан.

Обратите посебну пажњу на лекове ако путујете или бисте могли да их преусмерите или нехотично одложите, Уједињени арапски Емирати. Ограничавају или забрањују широк спектар лекова, попут лекова против дијареје, антидепресива, лекова против кашља и хормонске терапије (укључујући естроген и тестостерон) и лекова против болова, а обавезна затворска казна за чак и трагове забрањене супстанце је четири године . УАЕ такође третирају уобичајену храну која садржи мак са истом оштром реченицом као и шверц чистог хероина.

Сингапур је такође познат по својим строгим политикама против дроге и погубљивању корисника дрога. За разлику од УАЕ, они пружају свеобухватан списак лекова на рецепт за које морате тражити дозволу за личну употребу и то дуготрајно списак лекова који су илегални у свим околностима[мртва веза], укључујући никотинску гуму и било коју жвакаћу гуму која тврди да промовише здравље зуба. Имајте на уму да се присуство канабиса у тесту урина у Сингапуру рачунало као „поседовање“, чак иако је сигурно да је путник дрогу користио у другој земљи.

Узмите копије свог рецепти у случају да изгубите или останете без лекова или да докажете да су лекови за вашу личну употребу.

Ако путујете у својој земљи или другој земљи која има уговор са вашом, можда ћете моћи да имате рецепт који се привремено преноси у локалну апотеку. Питајте свог фармацеута да ли је то могуће у вашем случају.

Такође, постоје неке болести које се могу спречити профилактичким лековима, укључујући маларије. Као и код вакцинације, имунитету могу бити потребне седмице, па добро сазнајте пре путовања који лекови су вам потребни и када бисте требали почети да их узимате.

Прибор за прву помоћ

Нарочито ако ћете напорно планинарити у удаљеним подручјима, обавезно понесите са собом комплет прве помоћи, укључујући и џезву. Не желите да вас ухвате без екстремне ситуације.

Узми здравствена опрема лекова и предмета за прву помоћ. Уверите се да ће количина лекова на рецепт и других предмета које је тешко добити током путовања трајати цело путовање.

Кондоми

Ако постоји шанса да на свом путовању имате секс, купите кондоме по свом избору и понесите их са собом. Ако то не учините, постоји ризик да бисте се могли занети до тренутка и ухватити нешто чега се никако не можете решити и / или затруднети или затруднети са неким. Такође, кондоми који се продају на неким местима могу бити погрешне величине за вас или су можда лоше контролисани и могу се разбити. И док је постало изузетно ретко, на неким местима на свету је тешко добити кондом, ако не и немогуће.

Будући да су кондоми врло издржљивог, јефтиног и лаганог материјала, у малој мери могу послужити и за друге сврхе осим оне за коју су дизајнирани. У ствари, неке војне јединице редовно носе кондоме за несексуалну употребу. Кондоми могу послужити као импровизована хидроизолација или као контејнери за до литар течности или неких чврстих супстанци. Имајте на уму да кондоми неће преживети контакт са оштрим предметима и могу се разбити под УВ зрачењем или екстремним температурама; користите ствари које су заправо створене за обављање посла уместо кондома ако су доступни.

Путно осигурање

Главни чланак: Путно осигурање

Потврдите своју редовну или кредитну картицу осигурање покриваћете док сте ван куће и размислите о томе да склопите путно осигурање да бисте покрили било коју разлику. Иако ће путно осигурање за изгубљени пртљаг и кашњења уштедети неке мале трошкове или непријатности, трошкови лечења или медицинске евакуације могу бити осакаћени ако нису покривени осигурањем. У неким земљама немогућност да покажете да сте осигурани или да на неки други начин можете платити може довести до тога да вам се потпуно одбије лечење.

Током вашег путовања

Група жена шетајући заједно у парку Темпле оф Хеавен у Пекингу. Жена лево носи хируршку маску против читања 300 АКИ тог дана

Заштита од повреда у несрећама

Без обзира да ли сте у аутомобилу или авиону, саветујемо вам употребу сигурносног појаса. Ово је много пресудније када сте на предњем седишту аутомобила, где у случају наглог заустављања ризикујете да се срушите кроз ветробранско стакло.

Ако возите било који бицикл, обавезно носите добру кацигу, а ако идете негде где је кациге тешко пронаћи, размислите о томе да је понесете од куће. Не желите да вам одмор поквари повреда мозга која се лако може спречити.

Мере предострожности против болести

Одржавање чистоће обично је лако ако останете и једете у пословном хотелу. У земљи са ниским приходима или у на отвореном живот, то је више изазов. Тоалети су фактор ризика.

Загађење водом

Такође видети: Вода

Обавезно знајте да ли је вода из славине места која посећујете безбедна за пиће. У многим случајевима није сигурно користити воду из славине чак ни за испирање четкице за зубе, осим ако је вода прокувана. Слично томе, будите опрезни код пића са ледом. Ако вода није безбедна за пиће на собној температури, замрзавањем неће убити патогене од којих вам може бити јако мука. У неким градовима попут Шангаја постоје ресторани који користе реверзну осмозу која филтрира патогене из воде из славине и од те воде из славине праве лед. Ако је то случај, лед је сигуран, али ако сумњате, пазите!

Контаминација храном

Тровање храном може се догодити било где, али ризик је већи у врућим климатским условима где се храна може брже покварити. Пазите на храну која је сатима изостављена или је могла бити изостављена, посебно у врућем времену које погодује размножавању микроба. Пролив путника је нарочито уобичајено када људи из развијених земаља путују у земље у развоју, где санитарни стандарди обично остављају много жељеног.

Поред тога, у земљама у којима се ноћно тло (људски измет) користи за ђубриво (као што је Кина), опасно је јести сирово воће или поврће ако нема тврду кору која се може бацити. Ризик представља и свеже поврће опрано у могуће прљавој води. У многим земљама је сирово воће и поврће обично прилично сигурно, али ако сумњате у сигурност сировог, неогуљеног воћа или поврћа било где, немојте их јести. Такође, чак и ако купујете кришку диње, ако знате да ли је продавац је исекао прљаву мачету или је она посечена чисто, можете проценити могућу опасност од њеног једења.

Коначно, постоје болести и паразити које можете добити ако једете месо, живину или рибу која није скувана на довољној температури да их убије. То не значи да суши и сасхими ресторани нису безбедни за покровитељство, нити да ће вам тартар одреска у локалном француском ресторану сигурно позлити: део онога што треба да урадите када покровите ресторан је да донесете одлуку о томе колико верујете њиховој контроли квалитета.

Штеточине

Такође видети: Штеточине

Ако ћете путовати у регију у којој су болести које се шире од комараца, крпеља, мува или других вектора ендемске, обавезно предузмите превентивне мере. Да бисте избегли уједе комараца, размислите о употреби репелента као што је цитронела и спавању испод мреже против комараца. Да бисте избегли уједе крпеља, угурајте и чарапе у дугачке панталоне.

Нега тела

Такође видети: Хигијена и нега тела

Услуге као што су бање, јавно купање и фризирање су обично релативно јефтини у земљама са ниским приходима. Могу бити добра надокнада за дуга путовања без одговарајуће хигијене.

Опасне животиње

Такође видети: Опасне животиње

Имамо засебан чланак о овој теми, али гесло је заиста поштовати животиње, слушати шта локални људи кажу о њима и користити здрав разум.

Ризици пливања и роњења

Такође видети: Спортови на води

Неке плаже су изузетно опасне. Ако питате неке локалце где је плажа, а они вас усмеравају у њеном смеру, али вам кажу да тамо не пливате јер у води има злих духова, немојте занемарити њихов савет. Без обзира да ли то називате злим духовима или подземљем, убиће вас једнако мртве. Мудри је реч да, ако размишљате о купању на удаљеној океанској плажи без спасиоца, уверите се да је делимично затворена ртом, јер ће то вероватно одсећи део риптида. Наравно, много је сигурније не пливати ако спасилац није на дужности.

Такође будите опрезни на местима где је опасно медуза су ендемични. Напади медуза су много чешћи од напада ајкула, а код неких врста је вероватније да буду фатални.

Нема разлога да будете параноични у вези са ризицима повезаним са пливањем; само знајте који су ризици у сваком месту које посетите и донесете суд о њима.

Што се тиче ризика од роњења, роњење лако може бити фатално ако нисте правилно обучени. Срећом, роњење углавном није могуће ако нисте правилно обучени и сертификовани, што у великој мери умањује ризике.

Ако желите да се држите ближе површини воде, роњење с маском може бити добра алтернатива. Садржи своје ризике, али на многим местима можете остати у плиткој води, где можете брже допливати до обале, па чак и моћи устати ако треба (мада је лоше стајати на крхким коралним гребенима и треба их избегавати кад год је то могуће).

На неким плажама цветање алги је понављајући проблем. Ако вода има слој непарне боје, проверите да ли је то нормално или је можда штетно.

Шта урадити ако се разболите или повредите

Такође видети: Решавање хитних случајева

Ако у земљи коју посећујете постоји поуздан број хитне службе за хитна возила, побрините се да га запамтите или понесите са собом. За ГСМ телефоне 112 треба да вас повеже са локалним бројем служби за помоћ (али боље да је безбедно него што је жао). Можете да испробате 112 или 911 са било којим телефоном и надате се да ће бити преусмерени на право место. Ваше осигуравајуће друштво такође може имати линију за помоћ.

Ако имате посла са ситуацијом која није хитна, али сте ипак заиста болесни, не будите херој: Потражите препоруку за доброг доктора (по могућности оног који говори ваш језик, али неки од садржаја нашег фразера може вам помоћи у екстремним ситуацијама) и идите и видите га / њу. Ако путујете у забачено подручје где или нема лекара или је ваша ситуација превише озбиљна да бисте могли да путујете лекару у свом стању, сазнајте ко је угледни локални традиционални лекар и посетите га / њу . Биље које вам преписује може бити управо оно што вам треба.

Неке европске земље које имају државни здравствени систем су страно познате (осим ако немате осигурање). Ако се налазите у земљи као што је Велика Британија, на пример, трошкови посете приватном лекару могу износити више од 150 фунти за консултације лицем у лице.

Такође видети

Неке локације представљају посебне опасности по животну средину:

Или друге здравствене проблеме:

Ово тема путовања О томе Остани здрав је употребљив чланак. Дотиче се свих главних подручја теме. Авантуристична особа би могла да користи овај чланак, али слободно га побољшајте уређивањем странице.
Нувола википедиа ицон.пнг
Здравствена заштита