Скијашко трчање је ефикасан начин путовања дугачким снијегом. Скије су уже од скија за спуст и слалом, а штапови су дужи за повећање погона. Крос је могуће на негованим стазама или по нетакнутом снегу, што се често назива турним скијањем или скијашким трчањем. За рекреативца не постоји јасна разлика између ових стилова скијања.
Скије које излазе ван стаза имају тенденцију да буду нешто шире од скија које користите на стазама, да би вам помогле да боље плутате снегом изван стаза. Чизме за скијашко трчање обично су израђене од коже, а чизме за неговане стазе су обично од синтетичке флексибилне тканине. За разлику од алпског скијања, чизме су причвршћене само на прсту, а не на пети.
Скијашко трчање је добра вежба за цело тело, а будући да је интензиван кардио тренинг алтернатива трчању. Цросс цоунтри такође може бити варијација на скијалишту или као средство за постизање праве дивљине зими.
Схвати
.jpg/220px-Skiing_(8455770760).jpg)
Скијашко трчање је оригинални облик скијања и развијен је као уобичајени начин превоза у северној Европи. За многе људе у Нордијске земље, „скијање“ и даље значи скијашко трчање и широко се вежба за вежбање или рекреацију. Реч „ски“ потиче из старонорвешког и још увек се користи у широком изворном значењу - комад дрвета. За разлику од енглеског, он није глагол у норвешком, само именица и „ски“ не односи се на било коју врсту скија или стила скијања. Уместо тога, у норвешком и шведском користе се изрази попут „скијашко планинарење“, „стајање на скијању“ (скијање на падинама) или „скијашке трке“.
Постоје две различите технике за такмичарско скијашко трчање: „класично“ и „слободно“, где прва значи углавном клизање напред са скијама у стазама, док друга подсећа на клизање. Класика је у дубоком свјежем снијегу једини могући начин, исто тако ако на припремљеној рути нема мјеста поред стаза. Руте са негованим стазама често нуде простор за обоје. Ако је температура варирала око тачке смрзавања (0 ° Ц, 32 ° Ф), на површини или у њеној близини може бити јаког снега, што омогућава технику клизања на пољима. Замрзнута језера и реке са танким снежним покривачем такође позивају на ово. Скијаши такмичари користе посебну опрему за слободни стил или „клизање на скијама“. Рекреативно скијање и трчање на снегу користе обе технике у зависности од терена и квалитета снега. Слободни стил или клизање је лакше са лаганим скијама и ствара супериорну брзину на тврдим, равним површинама.
У дубоком растреситом снегу брзине су мале, упоредиве са спорим ходањем, али на отвореном терену обично брже него са крпљама и другим светима у поређењу са ходањем по том снегу без опреме, ако су скије одговарајуће. У компактнијем снегу или снегу са залеђеним слојем близу површине, скијање је обично нешто брже него при ходу по голој земљи. Са стазама или идеалним условима брзине су упоредиве са трчањем, понекад и знатно брже; пута победника на 50 км класично у Трка Финландиа су 2–2,5 сата.
Класично скијање заснива се на принципу вуче или трења како би се омогућио ударац уназад. У негованим стазама вуча се обично постиже воском за хватање (лепљива супстанца нанесена на средњи део скије), док се у задњем делу вуча постиже и скијашким ђоном без воска или уклоњивом „кожом“. Средњи део скије треба да додирује стазу чврсто приликом ударања, али да се подиже при клизању, што значи да скије морају да буду прилагођене вашој тежини. Неке скије опраштају више, што је предност када имате руксак који је можда мање или више тежак. Такође постоје разлике у томе колико пажљиво скија мора бити припремљена (депилирана воском) за одређену врсту снега који се суочава са вама на рути.
Да бисте постигли велике брзине на стазама, једини је напор потискивањем моткама - не можете померати ноге довољно брзо - а на добрим стазама и снажним рукама можда неће бити потребе за коришћењем вуче, па у зависности од професионалаца на стазама и добрих рекреативаца могу да оптимизују своје скије за једрење. Међутим, добра вуча је пресудна за ваше искуство с класичном техником при споријим брзинама: у мање савршеним стазама, узбрдо и као почетник.
Постоји замјена за дужину и ширину скија: дугачке и широке скије су добре у густом растреситом снијегу на отвореном терену, али дуге скије су гломазне у шуми, грмљу и стрмим брдима и изузетно широке скије можда неће стати у припремљене стазе (такође нека везивања могу бити проблематична).
Приликом набавке опреме, будите спремни да бирате између неколико опција, у зависности од тога шта ћете радити и онога што сте спремни платити (барем у специјализованим продавницама, друге могу да понуде само једну врсту). Скије, везови, чизме и мотке могу бити оптимизовани за класично скијање или скијање на клизаљкама, за стазе или за турно скијање без стаза, за углавном раван терен или нудећи могућност скијања низбрдо помоћу технике телемарк. Скије, везови и чизме треба да се подударају и често се продају у пакету; размислите да ли желите да можете да замените неке, а да их не замените.
Скијање низбрдо, на стазама и по нетакнутом снегу врло су различита искуства. Не очекујте узбуђења једног приликом извођења другог. И док је неке технике лако усвојити у другом окружењу, за некога коме недостаје искуства у садашњем много се може научити.
Врсте скија по намени
Постоје грубе категорије скија за различите намене. Подјела овде можда није универзална и може бити компромиса, али вероватно бисте требали одлучити који типови имају смисла. Скије за различите намене и технике разликују се по дужини, ширини, крутости и можда другим аспектима. Ако постоји шанса да ћете скијати на стазама, у лабавом снегу (осим низбрдо) или у планинама, покушајте да пронађете скију која одговара свим вашим потребама. У руксаку по дивљини, најважније је да не постигнете најбоље могуће перформансе, али да не будете у ситуацији да вас скија чини јадним - избегавајте крајности.
Такође се везови и мотке разликују по намени и скијашке ципеле су обично направљене да одговарају једном одређеном моделу везивања (често постоје две велике марке са различитим везовима за било коју врсту скија, а можда и многи застарели дизајни). Везови се, поред употребљивости за одређену врсту скијања, разликују и по томе колико лако смрзнути снег може заглавити механизам за причвршћивање, у којој мери се могу поправити на терену итд. У том погледу могу постојати разлике између везова који одговарају истим чизма. У дубоким, прашним гамашама за снег је неопходно чувати чизме од снега. Гамаше су такође корисне за одржавање топлоте стопала и ногу у залеђу и на планинама.
Традиционална вишебојна скија дуга је отприлике колико и корисник са подигнутом руком. Ова дужина омогућава окретање на месту (након неког тренинга). Много дуже скије су неспретне у густом дрвету и иду низбрдо. Нешто краћим скијама је лакше руковати за почетнике, у густом дрвету и на стрмим теренима. Одговарајући стубови сежу од тла до пазуха.
Ширина старих дрвених скија била је око 5–10 цм (2–4 "). Машински израђене стазе омогућавају до 65 мм (2,6 инча), што вреди узети у обзир. Шире скије могу се направити краће и даље носити корисника у лабавом снегу (и омогућити већу закривљеност за спуштање низбрдо).
Укоченост се обично бира тако да скија додирује тло испод стопала када се на њу стави тежина корисника, али не и када је тежина равномерно на обе скије. Ово омогућава ефикасно скијање на стазама јер грубљи средњи део додирује стазу само приликом ударања, али користећи једносмерну конструкцију која клизи једнострано мање укочена скија може да уради свој посао.
Скије за спуст
Нормално алпски спуст скије су бескорисне на равном терену, јер не можете да подигнете пете. Алпине тоуринг везови омогућавају ослобађање пете и тако ходање по равном терену и узбрдо.
Скије Телемарк може се користити барем за шетњу по снегу; постоје и компромиси који омогућавају мање или више ефикасно скијање на равном терену. Скије Телемарк су обично шире од срушених (планинских), како би се омогућило боље руковање снијегом у праху.
Стубови за спуст су прекратки да би пружили значајну помоћ на равном терену.
Пале скије
Скије за скијање на изложеним теренима са стрмим падинама, попут оних изнад дрвореда, представљају компромис између скијашких спустова Телемарк и нормалних скијашких стаза (као и оригиналне телемарк скије). Скије Телемарк се често користе као падне (планинске). Пале скије су теже и крутије од скијашких стаза које омогућавају бочну контролу. Везови омогућавају добру контролу над скијама, а оштре металне ивице се приањају и у тврдом снегу. Скије су често прилично широке (али неке су и мање од 65 мм) како би добро плутале у снегу у праху. Скије су закривљене да олакшају окретање. Скије су приближно традиционалне дужине или краће како би се омогућило лако руковање. „Коже“ (првобитно пруге коже фоке или слично) користе се за добро приањање у снегу који се крећу узбрдо и уклањају се када није потребно, ради бољег клизања. Типично су причвршћени за скије помоћу петље на врху скија, куке на репу и лепка на дну коже.
Бацквоод скије
Тамо где се очекује дубоки растресити снег, скије морају бити дугачке и широке. Постоје екстремне скије, али скије традиционалне дужине и ширине које се уграђују у машински израђене стазе су у већини случајева довољне (и практичније). Чак су и скијашке стазе углавном употребљиве у компактном или танком снегу, ако се у близини налази чврсти слој или ако се скија на стази коју је направила остатак компаније.
Везови су често направљени тако да већина чизама стане, иако би чизме намењене за ову употребу обично требале да буду употребљене. Остале чизме ће имати слабије ношење и брзо ће се истрошити. Ове везе су широке и не морају се добро уклопити у машински израђене гусенице.
Пољаци би требало да имају умерене до велике „корпе“, да би крај стуба био близу површине, такође у растреситом снегу. Старе палице пронађене на бувљим пијацама обично су адекватне, док су штапови за скијање на стази прилично јадни (корпе првих подсећају на точкове са краковима, а друге су компактни комади пластике).
Стазе за скијање на стази
Приликом скијања на готовим стазама („класично“), по густом снегу или снегу са тврдом подлогом могу се користити уже скије. Скије за скијање на стазама су често широке 45 мм или чак мање. Везови су уски и пружају добру контролу, али нису намењени великим бочним силама (као у спусту) и немогуће их је поправити на путу. Скије за стазе немају металне ивице и тешко их је руковати на тврдим снежним површинама попут коре. Скијашке стазе су углавном преуске и мекане за планинско скијање.
Клизање на скијама
Скије за технику клизања („слободни стил“) су тврђе од традиционалних и прилично кратке и попут класичних скијашких стаза без металне ивице. Пољаци су дуги. Техника клизања такође се може користити са традиционалним скијама. Скијање са уским скијашким скијама изводљиво је на чврстом снегу, али не и на снегу у праху или на врло тврдим површинама попут коре.
Припремити
Научите да скијате пре него што сами испробате дужа путовања. Постоје курсеви на многим скијалиштима, али ако сте у стању да тренирате код куће, можете искористити напредније савете или се лакше упутити у праву авантуру на одредишту.
Скије, палице, чизме и друга опрема могу се купити код куће или купити или изнајмити на или близу одредишта. У другом случају, сазнајте шта је доступно, када и где.
Сазнајте о свом одредишту: какве су руте доступне, које услуге у чворишту и на путу, шта можете очекивати од временских прилика и слично.
Депилација итд
Већини скија је потребна депилација воском у зависности од температуре и структуре снега. За такмичарско скијање ово је досадан поступак на вишим нивоима којим се баве засебни професионални стручњаци, док постоје пречице за мање амбициозне. Депилација воском је у зависности од скије неопходна у било ком времену или само у неким околностима. Редовно одржавање воском (или други поступци, као што је таррирање традиционалних дрвених скија) потребно је за све скије. Глиде восак се користи на свим скијама. На скијама са зоном хватања у средини, клизајући восак се наноси само напред и позади. Стручни скијаши користе различити клизни восак у зависности од температуре и квалитета снега, док је рекреативни скијаш задовољан истим клизним воском током целе године. Глиде восак се наноси врућим гвожђем и може да траје целу сезону. Чак се и обична свећа може користити као клизајући восак.
У „класичном“ скијању средњи део скије треба добро да се ухвати док удара, а остатак скије треба да обезбеди клизање. На зону захвата наноси се различита врста воска у зависности од квалитета и температуре снега. По правилу, тврди восак се користи за свеж снег и мекан клистер користи се за трансформисани (грубозрнати) снег. Најтврђи воскови се углавном користе по најхладнијем времену. Клистер је врло лепљива и озлоглашена је материја за руковање, која се обично држи у епрувети попут зубне пасте. Традиционално се на овај одељак наноси другачији восак, али површина овде такође може бити храпавија. Структура рибље љуске у овом одељку (и нека високотехнолошка решења) даје вучу при ударању, и даље дозвољавајући клизање. Ово омогућава скије које нису прилагођене вашој тежини - важна карактеристика када носите руксаке различите тежине.
Одредишта
- Ски центри. Око многих од њих постоје руте за крос.
- Национални паркови и слично на правим географским ширинама или надморским висинама.
- Задње двориште или оближњи парк на многим одредиштима на северу, као што је нордијске земље. Осло на пример, нуди широку мрежу негованих стаза надомак метроа. У Норвешкој често постоји мрежа уређених стаза поред алпских падина, на пример код Квитфјелл и Хафјелл у Гудбрандсдален, у Беитостøлену у Валдрес, у Ховдену и у Геило у Халлингдал/Хардангервидда.
- Аматерске трке, као нпр Васалоппет у Шведској и Трка Финландиа у Финској.
Руксак скијањем
Ова активност се назива и залеђно скијање, турно скијање или планинарење. Повезан је са али обично не укључујући алпско скијање или планинарење, потоњи се раде на стрмим теренима и захтевају много чвршће скије и чизме.
Замислите скијашку руту као сличну пешачку руту. У добрим условима бићете у могућности да пређете нешто веће раздаљине од пешачења - али врло ретко ћете постићи брзину скијашког трчања без тешког ранца на негованим стазама.
Већи део пута могу бити припремљене стазе, али будите спремни да се носите без њих, јер се можда неће довољно брзо одржавати након пада јаког снега, можда ћете морати да скренете са руте или да их изгубите у снежном времену. На многим врстама терена обилне снежне падавине знатно ће смањити вашу способност оријентационог трчања - изненађујуће је тешко задржати курс док се види само покретни снег и нема оријентира, а на отвореном терену могу бити довољни већ умерени ветар или сасвим умерени снежни снег. Ако се налазите изнад дрвореда или на опасном терену попут литица, морате бити спремни да пронађете сигурно место и сачекате колико год је потребно.
У националним парковима или сличним областима често су викендице. Могу бити откључане и дрвене колибе без посаде без воде и струје, доступне само уз кључ након резервације или пуноправни хотели. Обавезно сазнајте локалне конвенције и локације, као и датуме отварања, опрему и услуге викендица које бисте можда желели да користите.
Ако преноћите на отвореном, имајте на уму могућност снежних падавина током ноћи. Ако опрему оставите на отвореном, осим у руксаку, ујутру ће је можда бити врло тешко пронаћи. Са шаторима, уобичајени клинови који га причвршћују за земљу биће неупотребљиви јер је земља залеђена и дубоко под снегом. Уместо тога можете користити оближње дрвеће или камење, скије и штапове, торбе, тестере за снег, лопату или закопати велике гране у снег као сидра за снег.
На неким локацијама можете унајмити водича или купити комплетан пакет услуга, укључујући некога ко прави стазе са моторним санкама, превози главни пртљаг, припрема храну и договара посете и програм на путу. Наравно, ово повећава погодност, сигурност и трошкове, али смањује ваше шансе да уживате у миру снијега прекривеног залеђа. У другима или ако имате прорачун, мање-више ћете бити сами, што значи да ће вам можда требати искусно друштво и неки тренинг.
Зими ће вам требати топлија резервна одећа, више хране (прилично се енергије троши да остане топло), топлија врећа за спавање (која одговара најнижој температури која се очекује, обично ноћу) и биви торба или јак ветар или шатор или слично, чак и ако планирате да користите викендице: Снежна олуја може вас присилити да кампујете између колиба, може трајати много сати и може проузроковати да вас спасилачки тимови не покрену или пронађу јер опсег вида може пасти на један метар. У областима у којима има огревног дрвета можете узети шатор са шпоретом. С друге стране, не бисте требали носити превише, јер ће тежак руксак знатно смањити равнотежу на скијању него за ходање - за скијање, спаковати тешке ствари у низак - и масовно утицати на то да ли ћете, како и где пасти када паднете. Не потцењујте овај ризик, јер су последице било које повреде озбиљне када су температуре ниске, удаљеност чак и до викендице је дуга и помоћ не може стићи путем. Дакле, ако сте на клизавом терену (лед, тврд снег итд.) Или претпостављате да би ваша скија могла нагло да удари у предмете (камење итд.), Нагло вас заустављајући, можете се одлучити да не скијате нормално низбрдо, већ пешачите или користите коже повећавајући приањање ( углавном попут ципела за снег). Такође се информишите о опцијама у ванредним ситуацијама, нпр. покривеност мобилне мреже (чак и не постоји на познатим и популарним путовањима попут северног Кунгследен) или расположивост и база снежних скутера који и даље могу почети у временским условима који су довољно лоши да приморају хеликоптере да остану на земљи.
Можете користити тобоган, ахкио, пулпу или слично да повучете део опреме уместо да је носите, што значи да можете имати више ствари ако вам је заиста потребно (на пример када сте самац и самохрани се недељу дана или када прелазите Гренланд ). Са пулпом ћете изгубити прилично окретности у поређењу са руксаком, на пример у шумовитим пределима. За спуштање низбрдо, пулпа треба да има полукруте осовине, спречавајући је да прегази особу која је вуче, и могућност причвршћивања конопа који омогућава особи која кочи да помогне кочењу.
Проверите који делови скије могу да се поломе, да ли се могу поправити или заменити импровизованом заменом на терену и које резервне делове и алате носити. Разговарајте са неким искусним. Ходати по дубоком снегу није забавно након првог километра, а чак и са импровизованим или ношеним крпљама обично ће бити много теже и спорије од скијања (на терену погодном за скије).
Ако имате резервне снежне ципеле, можда ћете желети да понесете довољно велике или увећања за мале, за подручја са снегом у праху. Сњежне ципеле могу бити много погодније од скијања када прелазите подручја са сталном променом између дубоког снега и скоро никаквог снежног покривача, нпр. терен са громадама или када је ветар дувао снег или стрма брда са густом шумом. Њихов универзалнији функционални опсег обично је главни разлог за то што људи више воле снежне ципеле од скијања за туре укључујући такав терен.
Чувај се
Ако за скијање има снега, време је или може постати довољно хладно да представља ризик. Видите хладно време за општи савет.
- Рутине
- Увек некоме реците куда идете (укључујући алтернативне руте), када вас очекује повратак - и када треба позвати помоћ ако се нисте појавили.
- Не напуштајте забаву или опрему када вас снежни снег може ометати да их пронађете.
- У изазовним или опасним околностима пронађите рутине за комуникацију, осигуравајући да су сви свесни ситуације и донетих одлука.
- Одећа и опрема
- Не желите да идете на дуже путовање у тешкој одећи, смочите се знојем, уморите се, успорите и охладите. Уместо тога, већину времена желите да користите прилично лагану одећу (мада покривају и главу и руке), али и да се заштитите од ветра и припремите џемпер за паузе.
- Сунчано време и одсевни снег значе врло јаку светлост. Сунчане наочаре могу бити потребне на дужим путовањима како би се избегло снежно слепило. Такође опекотине од сунца је могуће, што би било тешко приметити на време у иначе хладном времену.
- Када идете у руксак по дивљини или на било која дужа путовања без искусног водича, морате бити у могућности да се крећете. Имате одговарајућу мапу, компас и потребне вештине - ГПС Само (сателитска навигација) није довољно, јер лоше време и терен могу онемогућити поправке, а снага батерија брзо опада при хладнијим температурама.
- Будите спремни на промене времена. Да ли ћете доћи до базе пре мрака ако изгубите предност припремљених стаза због снежних падавина?
- Скијашке ципеле, посебно синтетичке чизме за неговане стазе, често нису довољно топле када се зауставите на дужу паузу или шетате по снегу. За дуга скијашка путовања у залеђу, „торбе за ноге“ за навлачење ципела или чизама ефикасан су начин да ноге буду топле и сигурне. Торбе за ноге су попут дугих гамаша које покривају колено, као и цело стопало обувеним ципелама.
- Терен
- Ако намеравате да пређете реке или језера или их користите као део руте, будите сигурни да знате како то избећи танак лед, како устати ако ионако немате среће и како се после грејати.
- Многа језера су резервоари за воду: пукотине и слаби лед могу се развити када се резервоар натапа током зиме. Ово је посебно случај када су скијашка подручја у близини (снежни топови) и у областима са планинским језерима која се користе за хидроенергију, као у Норвешкој.
- У планинске пределе може бити пукотина или стрмих брдских страна заклоњених снегом. Увек знајте где сте у близини потенцијално опасних места.
- Постоји ризик од лавине или снежне олује на неким популарним рутама за трчање. Знате како се снаћи. Лавине почињу на падинама стрмим од 30 ° или 50% нагиба (отприлике исти нагиб као традиционални коси кровови у Норвешкој и северној Европи). Скијање на стрмијим падинама изнад 30 ° захтева тачну процену стабилности снега - ако сумњате, држите безбедну удаљеност. Скијање у уској долини испод падине од 40 ° није боље: чак и мала лавина може да вас затрпа на таквим местима.
- Ледењаци су издајнички и зими скривени под снегом.
Савладати
Ако скије постану мокар испод - што се лако дешава ако под снегом има воде, као што је често у јарцима или на морском леду - наставите на енергично скијање, без заустављања. Све док је оно што имате под скијама бљузга, оно ће се истрошити у снегу током скијања, али ако се заледи, постаје га је тешко решити. Ако немате среће, морате скинути скије и покушати да их очистите (без оштећења скије; нокат или оштар комад дрвета могу бити употребљиви). Чак и мали комад леда спречиће скијање да добро клизи.
Према томе, избегавајте стављање скија у снег директно када долазите из затвореног простора, пустите их да се прво охладе. Такође када имате паузу, чишћење снега је добра пракса, јер се у одређеним условима може отопити и заледити.
Када прелазите путеве или скијате дуж путева, често постоји шљунак. Огреботине на скијању ће наштетити перформансама, зато скините скије или пронађите другу руту, осим ако их не намеравате често користити у таквом окружењу. Ако је то случај, могли бисте их користити на кратким потезима, али требало би да покушате да ходате скијом уместо да клизате.